जिनका त्वचा का रंग सावला या कम गोरा होता है उन्हें यह जानने में बहुत ही दिलचस्पी होती है कि gore hone ke liye kya khaye वैसे तो लोग गोरा होने के लिए कई प्रकार की कॉस्मेटिक प्रोडक्ट क्रीम फेस वॉश फेयरनेस क्रीम आदि का इस्तेमाल करते हैं लेकिन इन प्रोडक्ट का लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर ये स्किन को डैमेज कर देते हैं जिससे हमारी त्वचा बेजान और डल नजर आती है और हम अपनी उम्र से बुड्ढे दिखाई देने लग जाते हैं

हमारी स्किन का रंग वैसे तो भगवान की देन होता है लेकिन कई बार हमारी त्वचा का रंग काला या सांवला होना हमारे खराब लाइफस्टाइल और हमारे खान पान पर निर्भर करता है वैसे हमारी त्वचा का रंग त्वचा में पाए जाने वाले मेलेनिन की मात्रा पर निर्भर करता है जिसकी मात्रा को हम कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स और कुछ हमारे खानपान में बदलाव करके कम कर सकते हैं 
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    जिससे हमारी स्किन टोन लाइट हो जाती है और स्किन गोरी हो सकती है तो आईए जानते हैं gore hone ke liye kya khaye और क्या पिए 

    gore hone ke liye kya khaye - पूरे शरीर को गोरा कर देगी

    gore hone ke liye kya khaye 

    गोरा होने के लिए जरूरी नहीं कि आप महंगी महंगी कॉस्मेटिक क्रीम या स्किन ट्रीटमेंट का ही इस्तेमाल करें
    बल्कि आप अपने खान-पान मैं कुछ ऐसी चीजें शामिल कर सकते हैं जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन,मिनरल,एंटी-एजिंग और एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद हो जो आपकी त्वचा में मौजूद मेलेनिन की मात्रा को कम कर दें और कोलेजन की मात्रा को बढ़ा दे जिन को नियमित रूप से खाने पर आपके शरीर के स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी स्किन के रंग को भी साफ कर दे

    अगर आप भी यह जानना चाहते हैं कि gore hone ke liye kya khaye तो इस लेख में हम आपको गोरा होने के लिए कुछ फ्रूट,सब्जियां और ड्राई फ्रूट के बारे में बता रहे हैं जिनका नियमित सेवन करने से निश्चित ही आप Gore hone लगेंगे और आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा आइए इन्हें विस्तार से जानते हैं

    गोरा होने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए

    • केला

    केले को एनर्जी का सोर्स माना जाता है क्या आप जानते हैं केले खाने से त्वचा को गोरा बनाया जा सकता है केला  गोरा होने के लिए बहुत ही लाभकारी है केले में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, सी और बी-6, लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, पोटेशियम आदि पोषण तत्व पाए जाते हैं। केला एंटी-ऑक्सीडेंट्स होता है जो त्वचा को कोमल व मुलायम मदद करता है।केले में पाए जाने वाला पोटैशियम तत्व त्वचा की कोशिकाओं में ऑक्सीजन और ब्लड के प्रवाह को बनाए रखने में सहायक है तथा पोटैशियम त्वचा को ग्लोइंग बनाने मदद करता है

    संतरा अगर आप भी गोरा होना चाहते हो तो आज ही अपनी डाइट में संतरे को शामिल करें गोरा होने के लिए संतरा बहुत ही फायदेमंद है संतरे में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, एमिनो एसिड, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, मिनरल्स तत्व पाए जाते हैं।जो त्वचा में मेलेनिन की मात्रा को कम करके त्वचा को गोरा बनाने में मदद करता है।


    • तरबूज

     क्या आप जानते हैं कि तरबूज खाने से गोरा भी होते है तरबूज में पानी, ऊर्जा, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, विटामिन सी, विटामिन बी 6, विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन डी, आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं और तरबूज गर्मी में पानी की कमी को पूरा करता है और त्वचा के सूखापन को दूर करके चेहरे को हाइड्रेट वह मॉइश्चराइज करने में मदद करता है।


    संतरा अगर आप भी गोरा होना चाहते हो तो आज ही अपनी डाइट में संतरे को शामिल करें गोरा होने के लिए संतरा बहुत ही फायदेमंद है संतरे में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, एमिनो एसिड, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, मिनरल्स तत्व पाए जाते हैं।जो त्वचा में मेलेनिन की मात्रा को कम करके त्वचा को गोरा बनाने में मदद करता है।

    • सेब

    जब भी हम बीमार होते हैं तो डॉक्टर हमें सेब खाने के लिए बोलते हैं क्योंकि सेब हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है क्या आप जानते हैं सेब हमारे स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारी त्वचा को गोरा करने के लिए भी बहुत लाभदायक है हमारी त्वचा में मेलेनिन पाया जाता है अगर मेलानिन की मात्रा ज्यादा होती है तो चेहरा काला हो जाता है सेब में एक मेलिक एसिड तत्व पाया जाता है जो त्वचा के मेलेनिन को कंट्रोल करता है जिससे त्वचा के कालेपन को दूर किया जा सकता है और सेब मे विटामिन सी भी पाया जाता है जो त्वचा को गोरा करने के लिए बहुत ही फायदेमंद है।

    • पपीता

    पपीता हमारी त्वचा के लिए इतना फायदेमंद है कि आप जानकर हैरान हो जाओगे क्योंकि पपीते में विटामिन सी व पेपेन एंजाइम पाया जाता है जो हमारी त्वचा में पाया जाने वाला मेलेनिन का निर्माण करने वाले तत्वो को कम कर देता है जिससे हमारी त्वचा गोरी व सुंदर हो जाती है।

    • स्ट्रॉबेरी

    त्वचा को गोरा करने के लिए स्टोबेरी भी बहुत ही लाभदायक है स्ट्रॉबेरी में पाया जाने वाला विटामिन सी व अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड त्वचा के डेड सेल्स को हटाकर त्वचा को गोरा व सुंदर बनाता है वह विटामिन सी मेलेनिन की मात्रा को कम करके त्वचा को मुलायम वह ग्लोइंग बनाने में मदद करता है।

    • संतरा

    अगर आप भी गोरा होना चाहते हो तो आज ही अपनी डाइट में संतरे को शामिल करें गोरा होने के लिए संतरा बहुत ही फायदेमंद है संतरे में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, एमिनो एसिड, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, मिनरल्स तत्व पाए जाते हैं।जो त्वचा में मेलेनिन की मात्रा को कम करके त्वचा को गोरा बनाने में मदद करता है।

    gore hone ke liye kya khaye - पूरे शरीर को गोरा कर देगी


    सुंदरता बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

    हमें सुंदरता बढ़ाने की कि अपने खानपान में फलों साथ-साथ vegetables ka अधिक सेवन करना चाहिए  चाहे उन्हें जूस के रूप में या सलाद के रूप में खाएं या कच्चा खाए

    वैसे तो कोई भी हरी सब्जी हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होती है और हमारे स्किन को निखरती है लेकिन बात जब त्वचा को गोरा होने के लिए सब्जियां की आती है तो उनमें लाल व पीले रंग की सब्जियों का नाम मुख्य रूप से सबसे पहले आता है क्योंकि इनमें प्रचुर मात्रा में कैरोटीन और फाइटोकैमिकल पाया जाता है जो हमारे शरीर में कैलोजन का उत्पादन करती हैं और मेलेनिन की संद्रता को कम करते हैं इनका नियमित सेवन करने से आप देखेंगे आपकी स्किन दिन प्रतिदिन गोरी होती जा रही है और शरीर की सुंदरता बढ़ाने का काम करती है आइए इन सब्जियों के बारे में जानते हैं

    गोरे होने के लिए खाएं आंवला 

    आपने अभी तक आंवले का अचार या आंवले का जूस पीने के बारे में सुना होगा लेकिन क्या आप जानते हैं गोरा होने के लिए आंवला बहुत ही लाभदायक होता है क्योंकि आंवले में विटामिन-ए विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारी त्वचा के रंग को साफ करते हैं इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमारी त्वचा की रंगत को निखारती है और हमारे शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है और इसके साथ आंवला हमारी स्किन को wrickle फ्री बनाता है और स्किन पर पड़ने वाली झाइयां दाग धब्बों को कम करता है

    आंवले का सेवन कैसे करें
    • आंवले का जूस रोज सुबह खाली पेट पी सकते हो
    • या आप कच्चा आंवला भी खा सकते हो

    गोरा होने के लिए खाएं गाजर व शकरकंद

    गाजर और शकरकंद में प्रचुर मात्रा में बीटा-कैरोटीन और कुछ जरूरी मिनरल्स होते हैं जो हमारी स्किन टोन को साफ करते हैं इनका नियमित सेवन करने से हमारे चेहरे पर ग्लो आ जाता है और चेहरा चमकने लगता है इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमारी त्वचा के कालेजन के उत्पादन को Boost करते है जो स्किन में होने वाले काले दाग-धब्बे झाइयां को कम कर देते हैं जिससे हमारी त्वचा सुंदर और बेदाग दिखती है

    गाजर और शकरकंद का सेवन कैसे करें
    • गाजर और शकरकंद को आप कच्चा भी खा सकते हैं
    • गाजर का जूस बनाकर पी सकते हैं
    • शकरकंद को आग में पका के खा सकते हैं

    गोरा होने के लिए खाएं टमाटर

    टमाटर के खट्टे व चटपटे स्वाद के कारण यह है हमारा मुख्य सलाद माना जाता है लेकिन यह स्वाद के साथ-साथ हमारी त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें लाइकोपिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो एंटी एजिंग की तरह काम करता है और हमारी त्वचा में कसाव लाता है इससे हमारी स्किन जवान नजर आती है इसमें विटामिन सी भी पाया जाता है जो हमारी त्वचा के लिए क्लींजिंग का काम करता है जो हमारी त्वचा में बैक्टीरिया को कम करता है जिससे पिंपल होने के चांस कम हो जाते हैं

    टमाटर का सेवन कैसे करें
    • आप रोजाना सुबह टमाटर को कच्चा भी खा सकते हैं
    • या आप टमाटर का जूस पी सकते हैं
    • और खाने के साथ टमाटर को सलाद के रूप में भी खा सकते हैं

    गोरे होने के लिए खाएं खीरा

    gore hone ke liye kya khaye - पूरे शरीर को गोरा कर देगी

    आपने देखा होगा कि बहुत से फेस वॉश और फेयरनेस creams में खीरा का उपयोग किया जाता है क्योंकि खीरे में कुछ ऐसे एंटी ऑक्सीडेंट और त्वचा को हाइड्रेट रखने वाले गुण पाए जाते हैं जो हमारी त्वचा को बेदाग और स्वस्थ रखते हैं इसका नियमित सेवन करने से हमारी स्किन हाइड्रेट खेती है और खिली निकली नजर आती है

    खीरे का सेवन कैसे करें
    • खीरे को सलाद के रूप में खा सकते हैं या इसे रायते या सब्जी में भी खा सकते हैं
    • खीरे का जूस पी बनाकर पी सकते हैं

    गोरे होने के लिए खाएं पालक

    पालक हमारी स्किन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक सब्जी है पालक में प्रचुर मात्रा में आयरन,vitamin पाई जाती है जो हमारी त्वचा को पोषण देते हैं और त्वचा में मेलानिन की मात्रा को कम करता है जिससे हमारी त्वचा का कालापन दूर होता है और

    पालक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमारे खून को साफ करते है जिससे हमारी त्वचा में पिंपल्स एक्ने जैसी समस्या कम होती है

    पालक का सेवन कैसे करें
    • पालक की सब्जी या कड़ी के रूप में इसका सेवन कर सकते है
    • पालक का जूस पी पी सकते हैं

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    गोरा होने के लिए क्या पीना चाहिए

    शरीर की सुंदरता बढ़ाने के लिए कई लोग महंगी से महंगी फेयरनेस क्रीम और फेस वॉश और कई बार स्किन ट्रीटमेंट का इस्तेमाल करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो इससे भी आपकी स्किन टोन साफ रहती है और आपको स्किन के पिंपल्स, काले दाग-धब्बे नहीं होते हैं क्योंकि पानी आपकी ब्लड सरकुलेशन को सुचारु रूप से चलाता है और प्रचुर मात्रा में पानी पीने से शरीर के अंदर जो भी बैक्टीरिया आदि है वह पानी के साथ डिटॉक्स होकर शरीर से बाहर चले जाती हैं जिससे स्किन साफ व हाइड्रेटेड रहती है और खिली-खिली नजर आती है

    आप गोरा होने के लिए रोज नारियल पानी भी पी सकते हैं क्योंकि नारियल पानी में प्रचुर मात्रा में मिनरल विटामिन,पोटेशियम, कैल्शियम पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं इसके नियमित सेवन से हमारी त्वचा हाइड्रेट रहती है जिससे यह बेजान और रूखी नजर नहीं आती

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    गोरा होने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए

    जूस हमारे शरीर को सीधे फल या कोई सब्जी खाने से ज्यादा जल्दी असर करता है क्योंकि हमारा शरीर तरल पदार्थ को जल्दी पचाता है और इसका शरीर में अपशिष्ट कम बनता है नियमित जूस का सेवन करने से शरीर का कालापन कुछ ही दिनों में गायब हो जाता है और स्किन हाइड्रेटेड रहती है

    • संतरे का जूस
    • अनार का जूस
    • नींबू पानी
    • चुकंदर का जूस
    • गाजर का जूस
    • पालक का जूस


    चेहरे की कसावट के लिए क्या खाएं

    यदि आपकी स्किन गोरी है लेकिन उसमें थोड़ा ढीलापन आ गया है तो आपकी सुंदरता बिगाड़ देती है इससे आप अपनी उम्र से ज्यादा उम्र के दिखाई देने लगते हैं लेकिन आप कुछ ऐसी खाद्य पदार्थ को अपनी डाइट में शामिल स्किन की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और अपनी स्किन को कसावट भरी बना सकते हैं जिससे आपकी स्किन जवा और ग्लोइंग आती है

    • खाएं विटामिन सी युक्त फल और सब्जिया

    विटामिन सी आपके चेहरे को ताजगी और कसावट प्रदान करता है। उपरोक्त लेख में बताइए विटामिन सी युक्त फल सब्जियां और जूस का नियमित सेवन करने से त्वचा सुंदर बेदाग को जवा नजर आती है आती है आंवला आमला,संतरा,नींबू, टमाटर, ब्रोकली, स्पिनेच ग्वावा, अमरूद, आंवला आदि को नियमित रूप से खा सकते हैं इन में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है

    • खाएं प्रोटीन युक्त पदार्थ


    अधिक प्रोटीन वाली खाद्य पदार्थ खाने से आपकी त्वचा साफ रहेगी और जवान नजर आएगी अगर आप वेजिटेरियन हो तो आप पनीर,दालें और ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं और नॉन वेजिटेरियन हो तो मांस,मछली, अंडे, आदि आपके चेहरे की कसावट को कम करने में मदद कर सकते हैं।

    gore hone ke liye kya khaye - पूरे शरीर को गोरा कर देगी


    • खाएं विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ 

    विटामिन ई आपके चेहरे की त्वचा को मुलायम और कसावट युक्त बनाता है और यह चेहरे के कालेपन को कुछ ही दिनों में गायब कर देता है इसलिए विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अखरोट, बादाम, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज आदि को अपनी नियमित खाने में शामिल करे जिसकी सहायता से आप अपने चेहरे को सुन्दर बना सकते हो

    People Also Ask

    ‍‍Q.गोरा होने के लिए क्या खाना चाहिए

    गोरा होने के लिए आपको ऐसे फल व सब्जियों का सेवन करना चाहिए जिसमें विटामिन सी, विटामीन ई मिनरल पाए जाते हैं जो मेलेनिन की मात्रा को कम करके कोलेजन के स्तर को बढ़ा देता है।


    Q.गोरा होने के लिए क्या पीना चाहिए

    गोरा होने के लिए हमें गाजर का जूस, चुकंदर का जूस नींबू का जूस, खीरे का जूस पीना चाहिए जूस में विटामिन ई,विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो त्वचा को गोरा बनाने में सहायक होता है


    Q.कौन सा फल खाने से चेहरे पर चमक आती है

    संतरा खाने से चेहरे पर चमक आती है संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो त्वचा में मेलानिन की मात्रा को कम करके त्वचा को गोरा व सुंदर बनाने में मदद करता है।

    Q.कौन सा विटामिन त्वचा की सुंदरता को बढ़ाता है

    विटामिन ई और विटामिन ए की सुंदरता को बढ़ाने में लाभदायक है विटामिन ए में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को सुंदर बनाने में सहायक है।

    निष्कर्ष

    उपरोक्त लेख में आपको गोरे होने के लिए कुछ फ्रूट्स और वेजिटेबल्स के बारे में बताया है जिनका अगर आप नियमित रूप से सेवन करते हैं तो धीरे-धीरे आपकी रंगत में निखार आने लगेगा और आप देखेंगे कि आप किस दिन दे दिए साफ हो रही है 
     gore hone ke liye kya khaye के इस लेख में आपको बताई गई फ्रूट और वेजिटेबल का नियमित सेवन करने के साथ आप कुछ बातों का ध्यान रखें जैसे -भरपूर मात्रा में नींद ले , पर्यपात मात्रा में पानी पिए,और ज्यादा धूप में जाने से बचें
    आशा करते हैं  कि गोरा होने के लिए हमारे द्वारा दी गई जानकारी आपको पसंद आई होगी अगर जानकारी अच्छी लगी हो तो जरूर बताएं और अपने दोस्तों रिश्तेदारों के साथ शेयर करें